10秒から始める！肩こり・腰痛解消エクササイズ

学研パブリッシング

一般人を対象とした実用書として，国民病とも言える肩こりと腰痛の発生メカニズムと，その対処法を紹介した．自ら肩こりや腰痛を改善できる方法を紹介する目的として，とくに自宅で，自分ひとりで実施可能なセルフエクササイズのみで構成した．具体的には，ストレッチ，動作ドリル，筋力トレーニングの3つで構成し，10秒から始められるような簡単なエクササイズを紹介した．ただし紹介するエクササイズの数は多くし，人それぞれの状態や環境に応じて，エクササイズを適宜選択できるよう配慮した．

岡田隆　著，谷本道哉　監修．

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