Effects of High Intensity Strength Training on Muscle Strength Gain and Muscle Hypertrophy in Males and Females Using Meta-analysis.

American College of Sports Medicine

メタ分析を使用した男性と女性の筋力増加と筋肥大に対する高強度筋力トレーニングの効果を調査した結果、高強度筋力トレーニングが男性と女性の両方で筋力の増加と筋肥大の増加を誘発することを示唆した。ただし、筋肥大では、高強度筋力トレーニング後の女性被験者の方が男性被験者よりも標準化された平均差の傾向が低かった。

Yukina Mochizuki, Naoki Kikuchi, Noriko Kaji, Takashi Okada, Kentaro Terada, Yoshiaki Haakaku, Nobuyasu Tomabechi, Toshiaki Soga, Tomoya Era, Naoyuki Kobatake, Tetsunari Nishiyama